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编者按：小O是一个纯情萌妹子，小X是一个铁血真汉子，在合法同居之后，他们决定启动“造人计划”，从一道杠向两道杠进发，晋级“中队长”!
但晋级之路却遇到了无数问题：备孕期身体需要调理吗?要怎么样才能孕育一个健康宝宝?当上了中队长，每一次产检什么时候做?小O和小X瞬间懵B了。
为此，浙江在线健康网特别推出妇产科健康科普专栏——“好孕中队长”。孕前、孕期、孕后，你想知道的，中队长都知道!
在宣布怀孕后不久，近日，陈妍希在微博发文称：“游游游～～～游游游～～～这样游游得到哪里?”，并晒出几张游泳时的靓照。
网友纷纷表示：“越来越有夫妻相了”“长得越来越像陈晓了”。但同时也有好多人感到又惊讶又担心：“什么!孕妇还能游泳?开什么国际玩笑……”
毕竟，大多人在怀孕的时候，都被告知应该好好在家待着，瞎跑啥，更别说游泳了。
那么孕妇到底适不适合游泳呢，孕妇游泳的注意事项又有哪些?记者请教了杭州市红会医院妇产科副主任医师王丽惠。
孕妇到底能不能游泳?
“正常情况下，孕妇游泳对母体和胎儿都是有好处的。”王医师表示，孕妇游泳这件事，其实在国外是很正常的一件事，但是在国内因为观念不同、泳池水质量等问题，接受率较低。
其实，对一个普通孕妇来说，孕期除了需要正常作息、规律饮食、定期接受产检外，运动就是必不可少的环节。而游泳作为一种运动方式，完全是孕妇可以去尝试的。
孕妇游泳的好处，一般有以下这些：
首先，游泳的过程，其实是一个抵抗重力的过程。在游泳时，沉重的妊娠子宫会受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状;且游泳可减少胎儿对直肠的压迫，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
其次，孕妇游泳可增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。在运动中，孕妇还能放松心情、改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。
“对孕妇最重要的一点，就是经常游泳，可消耗体内过剩热量，这对孕期体重的控制和产后修复，都有非常好的效果。”王医师说，其实，孕妇并非大家想的那么娇弱，只要在运动的过程中多多注意，适当运动对孕妇的好处是远远大于每天“多休息”的。
如果一个孕妇在孕期不运动、不控制体重，那过多的营养和较少的活动就容易使体重超标，使胎儿偏大，增加难产的几率;在分娩的过程中，需要运用腹肌的力量屏气用力、配合宫缩娩出胎儿，如孕期长期不运动肌肉力量得不到锻炼，孕妇腹部和臀部脂肪堆积较多的话，在分娩时就会遇到困难。
孕妇游泳前这些注意事项要记牢
当然，并不是所有孕妇都能参加游泳的。王医师强调，在游泳前孕妇应先进行产科检查及向有关医生咨询。一般情况下，3~6个月的孕妇如果没有妊娠的并发症，都是可以正常游泳的。但有下列情况是坚决不能游泳的：
1
如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、破水、前置胎盘等情况时不要游泳。
2有宫颈技能不全、子宫畸形、子宫肌留、多胎等情况的也要避免参加游泳活动。
3
有妊娠剧吐、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。
那么，孕妇游泳时的注意事项又有哪些呢?
1.选择正规的游泳场所，避免感染;在游泳前和游泳后记得补充水分;
2.夜里到凌晨容易引起子宫口收缩，所以最好在11~14点的时间游泳。时间控制在一个小时之内，太疲劳对孕妇和胎儿都是有影响的。
3.水温控制在30℃左右，不能低于28℃;
4.孕妇参加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿势;但最好不要潜入水中，可能会给腹部造成过分的冲击。
所以说，担心陈妍希宝宝的宝宝们，可以安心啦~
准妈妈们的奥林匹克!
除了陈妍希，这些女明星在怀孕时也很拼哦~
★举重项目：姚晨
二胎的姚晨，挺着孕肚仍然坚持健身，深蹲举重举杠铃等样样都行。
★艺术体操项目：昆凌
辣妈昆凌也是个闲不下来的主，她宣称自己要当个‘sporty mama’。时不时来个俏皮的单脚站立，恩~很标准的瑜伽动作。
★田径项目：瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)
奥斯卡影后瑞茜·威瑟斯彭(Reese Witherspoon)怀孕后在运动健身方面也不曾有丝毫懈怠，小腹凸起仍与女性朋友跑步晨练。
不过话说回来，准妈妈们不要只为了保持身材而盲目锻炼哦，一定要根据自己的身体状况进行运动!
